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职场踮脚养生简易运动.

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发表于 2013-7-5 11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
       俗话“树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,特别是从事教师和服务性行业的人,上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等,这是下肢血液回流不畅所致。
   
    人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。据测定,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

  中国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操。源于宋,兴于明,盛于清,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动
     
    踮脚运动的具体做法:
  双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生,也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此,当你久坐或久站时,可以有意识地做踮脚运动,每次5-10分钟,对健康是大有裨益的.

     
踮脚.jpg

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发表于 2013-7-5 11:20 | 显示全部楼层
这个我喜欢。
可是不记得上次在哪看到一个关于迷信的,说踮脚不好,就不是很敢踮脚了

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没这回事吧.  详情 回复 发表于 2013-7-5 11:32
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 楼主| 发表于 2013-7-5 11:31 | 显示全部楼层
不会吧.
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 楼主| 发表于 2013-7-5 11:32 | 显示全部楼层
0594 发表于 2013-7-5 11:20
这个我喜欢。
可是不记得上次在哪看到一个关于迷信的,说踮脚不好,就不是很敢踮脚了

没这回事吧.

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我也想不起来具体是什么了,就记得好像有这么一说法  详情 回复 发表于 2013-7-5 11:37
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发表于 2013-7-5 11:37 | 显示全部楼层
韩小静 发表于 2013-7-5 11:32
没这回事吧.

我也想不起来具体是什么了,就记得好像有这么一说法
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发表于 2013-7-5 14:13 | 显示全部楼层
回家去试试

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这个可以有.  详情 回复 发表于 2013-7-5 20:57

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发表于 2013-7-5 14:16 | 显示全部楼层
垫脚张望。。。。

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就是.  详情 回复 发表于 2013-7-5 20:57
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发表于 2013-7-5 14:52 | 显示全部楼层
这妞看起来似乎是很懂得过日子的啊
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发表于 2013-7-5 16:28 | 显示全部楼层
你试过没?

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正在试.  详情 回复 发表于 2013-7-5 20:58

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发表于 2013-7-5 16:45 | 显示全部楼层
莫莫,看起来你是真的要开始减肥、养身了哦

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那是必须的.  详情 回复 发表于 2013-7-5 20:55
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